Гиревой спорт — это не пережиток прошлого. Алексей Мельников рассказал о том, когда можно приходить в пауэрлифтинг и силовой экстрим.
15.04.2020
Тренер Академии единоборств РМК по силовому экстриму, гиревому спорту и пауэрлифтингу Алексей Мельников рассказал о том, с какого возраста можно заниматься силовыми видами спорта, как проходят тренировки и насколько это безопасно для здоровья.
— Силовой экстрим — это вид спорта для уже состоявшихся спортсменов. В него приходят люди, которые уже добились чего-то в других дисциплинах. За силовым экстримом интересно наблюдать, каждые соревнования собирают большое количество зрителей. Всегда интересно посмотреть, когда мужчины поднимают машины и таскают за собой КамАЗы.
— Сейчас начинается новый этап в развитии силового экстрима. Сейчас этот вид спорта проходит аккредитацию, а около двух лет назад спортсменам начали присваивать разряды. Чтобы получить мастера спорта, нужно выполнить определенные упражнения с определенным весом. И уровень соревнований должен соответствовать.
— Гиревой спорт — это не пережиток СССР. К гире изменили подход, и она снова стала популярной в России. Например, мы сейчас поднимаем гири до 60 кг, а арсенал упражнений увеличился в разы. Тренажеры не будут развивать то, что развивает гиря.
— У меня тренируются дети с десяти лет. Первые тренировки близки к обычному ОФП, мы работаем с гирей с минимальным весом. После появления техники, укрепления мышц, сухожилий, связок мы начинаем наращивать объемы. К каждому индивидуальный подход. Главное — все делать постепенно.
— Пауэрлифтинг — достаточно специфический вид спорта. В нем всего три упражнения. Но мой главный посыл — никогда не зацикливаться на них. Мы добавляем вспомогательные упражнения гирей и работу на тренажерах. Очень важно развиваться гармонично. Раньше 15 лет в эту дисциплину лучше не приходить, до этого возраста надо нарабатывать базу, укреплять тело.
— Тренировки три раза в неделю — это единый стандарт. Но я рекомендую дополнительно проводить восстанавливающие тренировки, которые спортсмены могут делать без меня. Главное — слушать и слышать тренера.
— Понятно, что без углеводов поднимать большой вес невозможно. Но я считаю, что атлет должен и выглядеть атлетично. Мой совет — не есть после 18:00 «вредности», а перестроиться на белки и клетчатку.
— Мы работаем также с профессиональными бойцами и боксерами, когда они занимаются физической подготовкой в межсезонье. Помогаю им грамотно составить программу тренировок. Им отлично подходят рывковые и толчковые упражнения с гирей, руки начинают летать после этого. Гиря дает не только физическую силу, но и выносливость.
Записаться на тренировки к Алексею Мельникову можно по телефону: + 7 (343) 271-55-88.
Отметим, что Алексей Мельников возглавляет Федерацию силового экстрима Свердловской области. Он мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по жиму лежа.
— Силовой экстрим — это вид спорта для уже состоявшихся спортсменов. В него приходят люди, которые уже добились чего-то в других дисциплинах. За силовым экстримом интересно наблюдать, каждые соревнования собирают большое количество зрителей. Всегда интересно посмотреть, когда мужчины поднимают машины и таскают за собой КамАЗы.
— Сейчас начинается новый этап в развитии силового экстрима. Сейчас этот вид спорта проходит аккредитацию, а около двух лет назад спортсменам начали присваивать разряды. Чтобы получить мастера спорта, нужно выполнить определенные упражнения с определенным весом. И уровень соревнований должен соответствовать.
— Гиревой спорт — это не пережиток СССР. К гире изменили подход, и она снова стала популярной в России. Например, мы сейчас поднимаем гири до 60 кг, а арсенал упражнений увеличился в разы. Тренажеры не будут развивать то, что развивает гиря.
— У меня тренируются дети с десяти лет. Первые тренировки близки к обычному ОФП, мы работаем с гирей с минимальным весом. После появления техники, укрепления мышц, сухожилий, связок мы начинаем наращивать объемы. К каждому индивидуальный подход. Главное — все делать постепенно.
— Пауэрлифтинг — достаточно специфический вид спорта. В нем всего три упражнения. Но мой главный посыл — никогда не зацикливаться на них. Мы добавляем вспомогательные упражнения гирей и работу на тренажерах. Очень важно развиваться гармонично. Раньше 15 лет в эту дисциплину лучше не приходить, до этого возраста надо нарабатывать базу, укреплять тело.
— Тренировки три раза в неделю — это единый стандарт. Но я рекомендую дополнительно проводить восстанавливающие тренировки, которые спортсмены могут делать без меня. Главное — слушать и слышать тренера.
— Понятно, что без углеводов поднимать большой вес невозможно. Но я считаю, что атлет должен и выглядеть атлетично. Мой совет — не есть после 18:00 «вредности», а перестроиться на белки и клетчатку.
— Мы работаем также с профессиональными бойцами и боксерами, когда они занимаются физической подготовкой в межсезонье. Помогаю им грамотно составить программу тренировок. Им отлично подходят рывковые и толчковые упражнения с гирей, руки начинают летать после этого. Гиря дает не только физическую силу, но и выносливость.
Записаться на тренировки к Алексею Мельникову можно по телефону: + 7 (343) 271-55-88.
Отметим, что Алексей Мельников возглавляет Федерацию силового экстрима Свердловской области. Он мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по жиму лежа.