Как быстро скинуть ненужные килограммы, если до отпуска осталось пару недель?
04.02.2020
Как быстро скинуть ненужные килограммы, если до отпуска осталось пару недель?
Вот несколько практических советов, по эффективному снижению веса от тренера тренажерного зала Академии единоборств РМК Татьяны Пацуры:
- Пейте больше воды (важно помнить, что чай/кофе - это напитки)
- Исключите сладкое (исключить сахар - быстро усваиваемые углеводы) внимательно читайте состав продуктов. Поверьте, сахар есть даже там, где вы не ожидаете!
- Крайний прием пищи, поздний ужин - желательно белковая пища и клетчатка (птица/рыбы/яичный белок и овощи)
- Больше двигайтесь, но помните, что прогулка «от работы до дома» не заменяет тренировку в тренажерном зале, а добавляет активности в ваш образ жизни. Лучше всего добавить кардио тренировку (для этого подойдет любой тренажер, в зависимости от состояния здоровья, ограничений и противопоказаний!)
- И конечно же соблюдайте режим сна! Это очень важно!
Стройнейте с умом!
Вот несколько практических советов, по эффективному снижению веса от тренера тренажерного зала Академии единоборств РМК Татьяны Пацуры:
- Пейте больше воды (важно помнить, что чай/кофе - это напитки)
- Исключите сладкое (исключить сахар - быстро усваиваемые углеводы) внимательно читайте состав продуктов. Поверьте, сахар есть даже там, где вы не ожидаете!
- Крайний прием пищи, поздний ужин - желательно белковая пища и клетчатка (птица/рыбы/яичный белок и овощи)
- Больше двигайтесь, но помните, что прогулка «от работы до дома» не заменяет тренировку в тренажерном зале, а добавляет активности в ваш образ жизни. Лучше всего добавить кардио тренировку (для этого подойдет любой тренажер, в зависимости от состояния здоровья, ограничений и противопоказаний!)
- И конечно же соблюдайте режим сна! Это очень важно!
Стройнейте с умом!